Стретчинг в Киеве на Печерске

Заниматься можно с любого уровня гибкости — даже если тело кажется совсем «деревянным», а последний раз вы тянулись на физкультуре в школе. Упражнения подбираются под вас, поэтому в одной группе комфортно и новичкам, и тем, кто уже что-то умеет.

Стретчинг в Киеве на Печерске выбирают те, кто мечтает сесть на шпагат или встать в мостик, и те, кто просто много сидит за компьютером и чувствует зажатость в спине и плечах. После сидячего дня растяжка ощущается как разгрузка для всего тела.

Отдельная категория — ученицы, которые занимаются pole dance или exotic. Хорошая растяжка напрямую влияет на то, как выглядят элементы: чем эластичнее мышцы, тем чище линии и тем проще даются новые связки. Многие ходят на стретчинг именно как на дополнение к танцам.

Главный результат — тело становится подвижнее и послушнее. Увеличивается амплитуда движений, суставы работают свободнее, постепенно приближаются шпагат и мостик. У всех своя скорость: она зависит от особенностей тела и регулярности занятий, поэтому мы не гонимся за сроками и тянемся без рывков.

Кроме гибкости растяжка заметно влияет на осанку и общее ощущение в теле: спина держится ровнее, уходит чувство скованности, появляется лёгкость в движениях. Это то, что ученицы отмечают чаще всего.

Регулярный стретчинг — это ещё и профилактика зажимов от малоподвижной работы. Час в неделю, посвящённый растяжке, ощутимо меняет самочувствие тех, кто целый день проводит за столом.

Занятие длится один час и всегда начинается с разогрева — тянуть холодные мышцы нельзя, это главное правило безопасной растяжки. После разминки идёт основная часть: работаем с ногами, спиной, плечами, чередуя динамические и статические упражнения.

Тренер следит за техникой и подсказывает, как правильно дышать и куда направлять усилие, — от этого зависит половина результата. Растягиваемся до ощутимого, но терпимого натяжения, без резкой боли: через боль гибкость не появляется, а вот травму получить легко.

Занятия проходят в студии на Печерске, в нескольких минутах от метро Печерская. В зале есть маты и всё необходимое для растяжки, с собой нужны только лосины, майка и носочки.